ТОП-5 трав от бессонницы. Травы для здорового сна

Чем полезны травы во время борьбы с бессонницей

Главной причиной нарушения сна у здорового человека могут стать стрессы. Неурядицы на работе, проблемы в личной и семейной жизни отражаются на общем состоянии организма. Сомнологи отмечают, что предприниматели, которые живут работой и не имеют возможности отвлечься от дел дома, на 70% больше подвержены риску бессонницы.

В медицине такое явление называют синдромом менеджера. В течение рабочего дня нервная система находится в постоянном напряжении и задействует симпатический отдел, который отвечает за боевой настрой. Вечером организму необходимо готовиться ко сну, а мозгу – настроиться на отдых, но он не может этого сделать. Вследствие этого развивается несоответствие между общим возбужденным состоянием трудоголика и нервной системой, выливающееся в бессонницу.

Пожилой возраст также негативно сказывается на здоровье сна. Около 60% человек старше 55 лет страдают бессонницей. Это вызвано нарушением выработки гормона мелатонина, отвечающего за регулирование режима сна и бодрствования.

Еще одной причиной болезни может быть нарушение гигиены сна. Желательно засыпать и просыпаться в одно и то же время, даже на выходных.

Погрузиться в глубокий сон помогают настои успокаивающих лечебных трав. Для приготовления настоя необходимо 1-2 столовые ложки сухого сырья залить стаканом крутого кипятка. Прокипятить напиток в течение 15 минут на водяной бане. Процедить и употреблять охлажденным.

Для тех, кто не любит возиться с долгим приготовлением отваров читайте ниже рецепты полезных и быстрых чаев от бессонницы.

В отличие от фармакологических средств растения со снотворными свойствами не вызывают толерантности и зависимости. После длительного применения травяных сборов не возникает нежелательных явлений. Чаи из трав не дают быстрого эффекта, но при систематическом употреблении восстанавливают нервную систему и помогают избавиться от бессонницы и устранять сопутствующие заболевания.Травяные сборы воздействуют на организм комплексно:

  • Выводят шлаки;
  • Способствуют снижению возбудимости нервной системы;
  • Улучшают работу мозга;
  • Снимают воспалительные процессы;
  • Очищают кровь;
  • Повышают иммунитет.

Для лечения и профилактики инсомнии чай для сна может применяться без врачебного контроля. В сушеных травах, плодах, корнях, цветах содержатся эфирные масла, алкалоиды, микроэлементы, витамины, которые быстро проникают в кровь и устраняют трудности с засыпанием, не вызывая сонливости после пробуждения.

Конечно, успокоительные травы не могут дать таких быстрых эффектов, как химический препарат. Но при регулярном использовании отвар будет способствовать восстановлению нормальной работы нервной системы. Отдельные травы способствуют выработке гормона мелатонина, который ещё называют гормоном сна. Можно, конечно, принять синтетический гормон, но куда полезнее научить свой организм не расслабляться окончательно, а работать в естественном режиме.

В зависимости от состава снотворного из трав, вы можете получить следующий эффект:

  • выведение шлаков и токсинов;
  • устранение нежелательной активности ЦНС;
  • обеспечение правильной работы мозга;
  • устранение воспалений;
  • очищение крови;
  • повышение защитных сил организма.

Немаловажно, что успокоительные травы для сна могут купить все люди без консультации врача. А это просто спасение для занятых людей или тех, для кого поход к врачу вызывает страх. Почему можно назначить себе сбор самостоятельно? Да потому что если ваша нервная система работает нормально, то трава не внесёт в её работу никаких изменений, или если количество мелатонина достаточное, то отвар не сможет спровоцировать его повышенную выработку.

Чаи и травяные настои не приносят желаемого эффекта за один день или один стакан выпитого отвара. Только при систематическом употреблении, вы сможете себя лучше чувствовать и наладить проблемы со сном. В этом, как ни странно, есть плюс фитолечения. Так как травы не вызывают привыкание и не наносят вред организму.

Помимо здорового и крепкого сна, вы сможете устранить другие сопутствующие бессоннице заболевания или расстройства организма. А именно:

  • Шлаки
  • Возбудимость нервной системы
  • Пониженный иммунитет
  • Воспалительные процессы
  • Проблемы с пищеварением

Давайте рассмотрим наиболее распространенные и действенные методы народного лечения бессонницы.

  1. Мелисса. Данная трава обладает успокаивающим действием и уменьшает накопившийся стресс. Однако мелисса понижает давление, поэтому гипотоникам не рекомендуется ей злоупотреблять.
  2. Лаванда. Для улучшения сна данная трава используется не только в виде чая или отвара из травы. Лавандовое масло более безопасно и обладает прекрасным ароматом, который действует на человека как снотворное.
  3. Чабрец (тимьян). Если основные причины бессонницы – переутомление, умственное или физическое истощение, то употребление чая или настоя из данной травы поможет нормализовать сон. Однако чабрец противопоказан беременным и больным гастритом.
  4. Душица. Применение травы для хорошего сна поможет не только крепко спать, но и повысить аппетит, укрепить нервную систему. Противопоказана душица беременным, язвенникам и мужчинам, страдающим половыми проблемами.
  5. Мята. Среди успокоительных и тонизирующих трав, мята самая популярная. Желательно пить отвар из мяты во второй половине дня после еды. Данная трава помогает заснуть крепко и без пробуждений.

Каждую из перечисленных трав можно принимать как отдельные настойки. Однако очень действенным эффектом обладает травяной сбор, включающий пять перечисленных компонентов. Итак, следует смешать 5 частей мелиссы, 4 части душицы, и по 3 части лаванды, чабреца и мяты. После одну чайную ложку смеси травок для сна залить стаканом кипятка. Пить данную настойку рекомендуется перед сном.

Сбор из валерианы, перечной мяты, ромашки, тмина.

  • Валериана и хмель.
  • Мелисса, пустырник, валериана.
  • Мята перечная, пустырник, валериана, хмель.
  • Лаванда, боярышник, чабрец, ромашка.

Настойка из валерианы. Рецепт: 20 грамм травы залить стаканом кипятка и настаивать около 25 минут. Настой следует пить в течение дня и перед тем как ложиться спать.

Настойка из пустырника. Рецепт: 2 чайные ложки пустырника на стакан кипятка. Для нормализации сна данную настойку пьют каждый день от 1 до 2 раз.

Сборная настойка для крепкого сна. Для лечения расстройств со сном очень действенным будет пить смесь из настоек пиона, боярышника, валерианы, пустырника, корвалола. Все смешать в равных частях и пить от 10 до 30 грамм в день.

Настойка полыни. Рецепт: 1 столовая ложка полыни заливается стаканом кипятка, после настой должен простоять около двух часов. Чтобы хорошо спать, данный настой рекомендуется употреблять перед сном.

Настойка из одуванчика, душицы, омелы белой, валерианы. Согласно советам китайской медицины такая настойка наладит сон за семь дней регулярного применения.Лечение настойками имеет постоянный характер. Для крепкого сна, необходимо регулярно пить настои не только перед сном, но и в течение дня. Некоторые отвары могут иметь неприятный вкус, в таком случае рекомендуется обильно запить их водой.

Мед для сна принято употреблять, добавляя к какому-либо фиточаю. Например, заварите пакетик ромашкового чая и добавьте в него сотового меда по вкусу. Сладкий, успокаивающий чай настроит вас на крепкий здоровый сон. Также мёдом можно подсластить стакан теплого молока на ночь.

С медицинской точки зрения проблемой является не только отсутствие периодов длительного сна, но и затрудненное засыпание, тревожность, частые пробуждения. При присутствии названых симптомов в течение месяца и более есть смысл обратиться за помощью к невропатологу.

Возможными причинами бессонницы являются:

  • изменение традиционного графика работы и отдыха (смена часовых поясов, посуточная работа, ночные смены);
  • сильное эмоциональное напряжение;
  • несоответствующие условия отдыха (душное небольшое помещение, шумы);
  • прием лекарств, угнетающих, или стимулирующих активную нервную деятельность;
  • соматические расстройства (ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, эндокринной, мочевыводящей);
  • тяжелая форма психического расстройства;
  • прием наркотиков;
  • возрастные изменения.

После ряда обследований (сбор анамнеза со слов пациента, осмотр, проведение общих анализов) может назначаться медикаментозное лечение.

Если проблема стоит в области эмоционального напряжения, а не органических нарушений, то вполне приемлемым будет курс успокоительных средств.

Фармацевтическая индустрия разработала довольно большое количество препаратов, но все они имеют сходный список побочных эффектов: угнетение физической, мыслительной деятельности, заторможенность, сонливость, уменьшение полового влечения.

Альтернативой химии для улучшения качества сна и общего успокоения, но с меньшим спектром побочных действий, являются травы и комплексные сборы на снотворных травах.

Фиточай для сна

Мелисса и мята. По чайной ложке травы заварить на 15 минут стаканом кипятка. Напиток успокаивает, восстанавливает нервную систему и приятно пьется.

Хмель. Две чайные ложки следует залить стаканом кипятка. Если к чаю из хмеля добавить еще и валериану, то данные сонные травы незамедлительно подействуют, и вы заснете крепким сном.

Чай и травы для хорошего сна

Лаванда. Ложка соцветий лаванды на 1 стакан воды, желательно пить такой чай на второй воде. Залейте кипятком на 2 минуты, слейте, а после снова заварите чай.

Вереск, сушеница, валериана, пустырник. Чайная ложка на стакан кипятка. В данных растениях содержатся вещества, помогающие успокоить нервы.

Ромашка. Такой чай для сна желательно употреблять по теплому стакану в день. Данный чай используется даже для грудничков, нервная система которых еще не стабильна. Очень удобно пить ромашку людям, которым не хватает времени заблаговременно позаботиться о настойке для сна. Ведь в аптеке продается ромашковый пакетированный чай. Людям, страдающим аллергией на амброзию, стоит принимать ромашку с осторожностью.

Итак, чаи для сна не только полезны, но и приятны на вкус. Видимо поэтому они являются самым популярным средством по борьбе с бессонницей. Главное – постарайтесь расслабиться и насладиться ароматом травяного чая перед сном.

Хмель

Настой из шишек хмеля помогает расслабиться при нервозных состояниях, настраивает организм на отдых. Помимо своих успокаивающих свойств хмель стимулирует процесс пищеварения и работу печени. Полезны настои из хмеля для спортсменов и занятых тяжелым физическим трудом, поскольку снимает спазмы и напряжения мышц.

Противопоказания: период лактации и беременности; женские заболевания (киста, новообразования в полости матки); повышенная кислотность желудка и гастрит; курс приема отваров из хмеля не более 1 месяца.

Чай из шишек хмеля

  • 2 чайные ложки сухого хмеля залить 250 мл кипятка.
  • Через 15 минут напиток готов к употреблению.
  • Принимать за полчаса до сна.
  • Такой чай поможет быстро настроить организм на здоровый сон.
Предлагаем ознакомиться  Статьи » Целебная трава галега или козлятник восточный

Когда начинать принимать лекарственные травы успокаивающего действия

Ромашковый чай помогает справиться с причинами недосыпания – борется со стрессом и снимает симптомы усталости. Несмотря на седативный эффект отвара, скорость реакции и координация движений у человека не страдает. Целебные свойства ромашки способствуют укреплению иммунитета, помогают устранить головную боль, снижают сахар и холестерин в крови, укрепляют десна.

Противопоказания: аллергическая реакция, которая проявляется покраснениями и зудом на коже.

Чай с ромашкой и медом

  • 2 чайных ложки сухой травы залить стаканом кипятка.
  • Подождать 10-15 минут, чтобы напиток настоялся и немного остыл.
  • Добавить мед по вкусу.
  • В сочетании с медом полезные свойства ромашки преумножаются в 2 раза.

Если вы относительно молоды и почти здоровы, лучше всего воспользоваться одним из готовых сборов, продающихся в аптеках. Они создаются так, чтобы комплексно воздействовать на организм и укреплять нервную систему. Принимают любые лекарственные сборы курсами от 2 недель до 3 месяцев. Особенность такого лечения в том, что на организм оказывается очень мягкое и постепенное воздействие, которое дает результаты не так быстро, как бывает в случае применения синтетических лекарств. Зато и побочных эффектов практически нет. Это профилактическое применение, и оно всегда лучше, чем лечение уже проявившей себя болезни.

Когда уже диагностированы определенные неполадки в организме, воздействовать на них нужно активнее. Надо составлять собственный сбор, где будут собраны травы, подобранные с учетом особенностей вашего организма. Тут также возможны два пути. Первый – внимательно изучить действие каждого растения, посоветоваться с врачом и составить вместе оптимальный сбор.

Для большинства людей оптимальным оказывается сбор, в который входят валериана, пустырник и зверобой. К этой основе можно добавлять травы, которые вам помогают больше.

Препараты на основе трав, которые можно купить в аптеке

Процесс принятия ванны сам по себе обладает расслабляющим действием, а при правильной подборке трав результативность возрастёт в несколько раз. Эти 7 трав идеально подойдут для ванн:

  • хвощ полевой расслабляет мышцы и успокаивает мозг;
  • любые хвойные ветки или шишки избавят от раздражительности, перевозбуждённости;
  • боярышник способствует избавлению от нервных расстройств;
  • укроп обладает быстрым успокаивающим действием;
  • шалфей избавляет от усталости и придаёт сил;
  • пустырник обладает снотворным действием, облегчает симптомы депрессии и нервозности;
  • лаванда способствует нормализации сонного режима.

Стоит помнить! Необходимо соблюдать правильные пропорции, в противном случае вместо пользы такая ванна может быть опасной и принести вред здоровью.

Отовариться в аптеках можно не только травами, но и готовыми травяными сборами, а также лекарствами на основе трав. Но не стоит забывать, что не смотря на кажущуюся безопасность, не стоит увлекаться, пить успокаивающие травы и таблетки нужно согласно инструкции.

Почему перевозбуждается нервная система

Успокаивающие фитолекарства и сборы трав из аптеки:

  1. Таблетки или настойка пустырника.
  2. Настойку пиона следует принимать больным, страдающим вегето-сосудистой дистонией.
  3. Настойка валерианы отличное натуральное снотворное.
  4. Негрустин, Нейроплант, Деприм — лекарства на основе зверобоя.
  5. Персен поможет при сильных перенапряжениях, стрессах, бессоннице. Состоит из мяты, корня валерианы и мелиссы.
  6. Новопассит состоит из зверобоя, хмелевых шишечек, валерианы, пассифлоры, мелиссы, боярышника, бузины с гвайфенезином. Необходим при тревожных ощущениях, хронической усталости и перевозбудимости.
  7. Травяные сборы фитоседан № 2 и 3: пустырник, мята, чабрец, хмель, солодка, душица, корень валерианы, донник. Нормализуют сон, успокоят после нервного перенапряжения.
  8. Дормиплант содержит мелиссу и валериану. Способствует скорейшему засыпанию и расслабляет ЦНС.
  9. Фитогипноз делает сон спокойным и глубоким, снимает спазмы. Состоит из эшшольции, пассифлоры, зелёного овса.
  10. Алора содержит экстракт стратоцвета, пассифлоры. Применяется при стрессах в период климакса, избавляет от судорог.
  11. Гербион продаётся в виде капель, состоит из мелиссы, валерианы, перечной мяты и хмелевых шишек. Нужен при резкой тревоге, перевозбудимости, невозможности уснуть.

Чтобы заснуть после напряженного дня, следует принять охлаждающую у ванну. В прохладной воде тело остынет, а сердцебиение замедлиться. Вода поможет вам успокоиться и настроиться на нужную волну. После принятия прохладной ванны, тело согреется под одеялом, и спать будет намного комфортней.

Также в ванну можно добавить любые травы для сна. Так как множество отваров, улучшающих работу нервной системы, даже без принятия внутрь, с помощью своих седативных свойств, успокаивают и обладают снотворным эффектом.

У многих взрослых людей, подверженных ежедневным стрессам возникает вопрос: что делать с бессонницей? Народная медицина советует пить фиточаи, принимать фитованны, а также просто прохладные ванны и мёд на ночь.

Самое распространенное народное средство, которое применяют для нормализации сна – это трава или травяной сбор. Данную траву для сна можно приобрести в аптеке, в специальных отделах на рынке или же собрать самостоятельно. Последнее не советуется делать тем, кто не знаком с правилами сбора лечебной травы. Ведь ее качество и полезные свойства напрямую зависят от времени, места ее сбора и условий прорастания.

Лечение народными средствами является популярным способом борьбы с расстройствами сна, поэтому сомневаться в действенности данных советов нет смысла. Помимо рекомендаций по лечению, хотелось бы посоветовать: не только боритесь со следствием, но и устраните причины бессонницы.

Хорошее засыпание напрямую зависит от того, каким образом вы просыпаетесь утром. Существуют некоторые тонкости, которые помогут сделать сон лучше. Обязательно просыпайтесь утром с положительными мыслями в голове, не расстраивайтесь, даже если вас ожидает достаточно тяжелый день. Делайте зарядку, это поможет взбодриться и набраться энергии.

Умываться лучше холодной водой, потому что это способствует улучшению кровообращения. Утром можно провести в кругу семьи, если есть возможность. Также можно утром прогуляться с домашним питомцем, подышать свежим воздухом. Включите бодрящую музыку, и старайтесь придерживаться наших рекомендаций ежедневно.

Травы для сна

Какой чай лучше пить перед сном: 

  • У многих людей возникает вопрос, какой чай лучше выпить, чтобы быстрее уснуть? Многие из нас вовсе не задумываются о том, что в черном и зеленом чае находятся вещества, являющиеся стимуляторами.
  • Поэтому, если выпить чашку зеленого чая перед сном, то он будет довольна беспокойным поверхностным. Ведь в его составе содержится теофиллин, который способствует выделению большого количества мочи. Вы получите частые позывы в туалет, беспокойный сон и трудности с засыпанием. Если вы любите пить зеленый чай, то обязательно добавьте в него компоненты, улучшающие сон.
  • В частности, это ромашка, мята и чабрец. Черный чай придает бодрости и энергии, поэтому вы не уснете быстро, если выпьете его перед сном. Чтобы уменьшить действие кофеина, добавьте сливки или молоко. 
  • Красный чай также отличается ярким вкусом и бодрящим действиям. Его не стоит пить на ночь при повышенной возбудимости. Поэтому закономерно возникает вопрос, а что же вообще пить перед сном, чтобы он был крепким.
  • Что касается чистого черного, зеленого или красного чая, то ни один из этих напитков не стоит принимать вечером. Идеальным вариантом станет чай из лаванды. Он готовится из высушенных цветов и помогает не только улучшить засыпание, но исправиться с метеоризмом, тошнотой, бессонницей, стрессами, головными болями. Необходимо две ложки цветов залить стаканом кипятка и проварить 15 минут.
Сладких снов
Сладких снов

Врачи советуют выбирать правильные позы для сна. Доказано, что некоторые позиции во время засыпания ускоряют его, помогают хорошо отдохнуть, и встретить новый день бодрым. Плохая поза, шум, а также неудобная кровать, могут спровоцировать ухудшение сна, даже бессонницу.

Какая поза лучше для сна:

  • Многие люди считают, что идеальной позы не существует, из-за особенностей организма каждого человека. Это отчасти правда, так как отличается комплекция, телосложение, вес, заболевания. Самый вредный — сон на животе.
  • В таком положении сдавливаются внутренние органы брюшной полости, затекает шея и ухудшается мозговое кровообращение. Соответственно спать на животе вредно. Спать на спине — не самый лучший выбор, так как это оказывает воздействие на позвоночник, если у вас очень мягкая кровать. Таким образом он приобретает не анатомическое положение, вес тела давит на позвоночник, ухудшая его состояние.
  • Идеальным положение является поза на боку, причем на левом. Если человек спит на правом боку, это позволяет расслабиться позвоночнику, но сжимается вся сердечно-сосудистая система, легкие, грудная клетка. Самым оптимальным положением является сон на левом боку. Так как давление в этом случае на сердце минимальное, что позволяет перекачивать кровь по всему организму.
  • Лучше всего спать не с согнутыми ногами, а прямыми. При согнутых ногах оказывается сильное воздействие на суставы и колени. Поэтому для хорошего сна можете приобрести специальную подушку, которая будет поддерживать тело в правильном положении. 

Существует масса советов, позволяющих ускорить засыпание и улучшить качество сна. 

Как улучшить засыпание и хорошо спать:

  • Обязательно держите в аптечке снотворные препараты на травах. Помните, что некоторые лекарства, такие как антибиотики, могут ухудшать качество сна. Обратите внимание на побочные эффекты. Возможно, назначенный врачом препарат способствует возникновению бессонницы.  
  • Кофе. За 2 часа до сна не пейте кофе, ведь в его составе содержится определенное вещество, препятствующее засыпанию. Постарайтесь соблюдать нормы сна и спать как минимум 7-8 часов в сутки. Если выдалась напряженная неделя, позвольте себе поспать в обед.
  • Очень полезной является сиеста — отдых в течение 30 минут в ходе рабочего дня. Однако ни в коем случае нельзя спать дольше, так как через 30 минут после засыпания наблюдается фаза глубокого сна. Будет тяжко просыпаться и работать до конца дня.
  • Засыпайте с домашними животным, если вам так нравится и удобно. Ни в коем случае не ставьте будильник на тумбочке, возле кровати, так как это способствует возникновению плохой привычки время от времени наблюдать за ходом часов. Это мешает заснуть, сосредоточиться на сне.

Базилик

Пряное растение, которое можно использовать не только в кулинарии, но и в лечебных целях. Базиликовый настой рекомендуют применять в течение дня при стрессе, для укрепления нервной системы и улучшения памяти.

Противопоказания: в период беременности; при тромбофлебите; после недавно перенесенного инсульта или инфаркта.

Базиликовый чай для здорового сна

  • 1 столовую ложку измельченного сухого базилика залить полулитром кипятка.
  • Оставить на 15 минут под крышкой.
  • Полученный напиток процедить и употреблять 2-3 раза в день по половине стакана.
  • Отличное средство от стресса, помогающее поддерживать гармонию в течение всего дня.

Готовые травяные сборы

Вы можете отдать предпочтение конкретной траве от бессонницы или выбрать для себя различные растения, составив сбор. Отвар следует принимать ежедневно до сна на протяжении 4-5 недель, но если ваша проблема связана не только со сном, но в целом с раздражительностью и нервозностью, то чай можно пить 3 раза в день.

Заваривать травы следует без использования металлической кухонной утвари. Идеально подойдут стеклянный, глиняный или фарфоровый сосуд. Для максимальной отдачи полезных веществ хорошо бы укутать ёмкость и поставить в тёплое место (можно заварить в термосе). Для улучшения вкуса можно добавлять в чай мёд или лимон – действие от этого не пострадает, а пить будет приятнее.

Предлагаем ознакомиться  Картофель: полезные свойства крахмалистого овоща. Какими свойствами обладает картофель, какой вред несёт

Наиболее часто используемые травы для хорошего сна – мелиса и мята. Вкус у чая прекрасный, многие пьют его просто так, но не стоит забывать, что это всё-таки не просто напиток, а лекарственное средство. Итак, для приготовления понадобится стакан кипятка и чайная ложка каждого ингредиента. Настаивать 15-20 минут, после чего можно пить. Лучше не заготавливать настой про запас, а каждый раз готовить свежий.

Чай из хмеля

Хмель настолько эффективен, что нередко к нему уже не добавляют никаких других компонентов. На стакан воды следует положить 2 ложки цветков этого растения и довести до кипения, отставить и дать остыть, а затем принимать в холодном виде.

Чай из лаванды

Одну ложку соцветий залейте кипятком, через пару минут слейте первый отвар и опять залейте кипятком, оставьте на 5-10 минут, после чего чай из лаванды готов.

Смесь «пять трав»

Это очень мощный сбор. Для его приготовления вам понадобится перемешать в сухом виде:

  • 5 столовых ложек мелиссы;
  • 3 ст. л. лаванды;
  • 3 ст. л. чабреца;
  • 4 ст. л. душицы;
  • 3 ст. л. мяты.

Вечером до сна возьмите 1 ст. л. получившейся смеси, заварите кипятком, дайте постоять 10-12 минут и можно принимать. Желательно пить успокаивающие травы для сна уже лёжа в постели.

Чаще всего настой из пиона используется не для укрепления сна, а для успокоения ЦНС, поэтому желательно заварить с утра половину чайную ложку корней в 500 мл воды и через 15 минут употребить четверть стакана. Ещё 3 части выпивать на протяжении дня, а последнюю порцию употребить перед сном. Данной настойки хватит на 2 дня. Вкус у таких напитков достаточно специфичный, поэтому мёд не помешает.

В аптеках можно купить различные травяные сборы от бессонницы. Они выпускаются в форме пакетиков, поэтому очень удобны в использовании, при этом обладают высокой эффективностью действия, приятными вкусами и ароматами.

  • «Формула сна». Состав богат мелиссой, душицей, ромашкой, хмелем, боярышником. Основное действие фитокомплекса направлено на восстановление естественной функции засыпания.
  • «7 снотворных трав». В данном случае используют множество мелко помолотых растений, которые оказывают снотворное свойство, а также укрепляют иммунную систему. Благодаря использованию чая ройбуша (произрастает в странах Африки) напиток обладает сладким вкусом и дарит нежные ароматы.
  • Релаксозан. Это лекарственные травы от бессонницы в виде таблеток, в состав которых входят экстракты нескольких растений (валериана, мята, мелисса).

Беременным лучше не пить самостоятельно успокаивающие травы, особенно в первый триместр. Поскольку именно в это время у ребенка закладываются все органы и системы. На протяжении всей беременности нужно быть очень осторожным с приемом лекарственных и растительных средств. Некоторые травы действуют непосредственно на тонус мышц (матки, в частности), что иногда может привести даже к выкидышу.

Обычно врачи без колебаний назначают такие травы как ромашка, валериана, с которыми трудно переусердствовать, даже если сильно увеличить дозировку. Мелисса, мята, ромашка – эти травы продаются во многих супермаркетах как чай, и применять его можно 2-3 раза в день в профилактических целях, что точно не принесет вреда здоровью ни детскому, ни организму беременной женщины.

Бывает, что дети заметно нервничают, капризничают. Какое-то время можно подавать им сбор из мяты, вахты трехлистной, валерианы и шишек хмеля в отношении 2:2:1:1. На сутки достаточно одной чайной ложки сбора, которую заливают стаканом кипятка. Готовый настой разбивают на две порции и принимают утром и вечером. В дальнейшем по поводу лечения лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Советы для крепкого сна

Детям, которые плохо спят, можно приготовить теплый лавандовый чай перед сном. Хороший эффект дает подушка, набитая измельченной травой, той же лавандой, имеющей очень приятный запах. Это уже будет ароматерапия – своеобразный подраздел более общей фитотерапии.

Набивать подушку травами не у всех хватит терпения, можно поступить проще. Купить специальную аромалампу и за 2-3 часа до сна включать ее в комнате ребенка с использованием успокаивающей травы с приятным запахом.

В аптеках продаются не только травы и успокаивающие сборы из них, но и чаи, спиртовые настойки, масла, сиропы и таблетки (капсулы). Популярное средство, недорогое и эффективное – валериана в таблетках. Пустырник, пион и зверобой можно приобрести в аптеке в виде капсул. Среди комплексных препаратов, где травы используются наряду с синтетическими составляющими, популярны: Адонис Бром, Фитосед, Ново-пассит, Персен Форте.

К борьбе со стрессами и нервозностью лучше подходить комплексно, то есть использовать травы сразу «по всем фронтам»: пить внутрь, принимать расслабляющие ванны, использовать ароматерапию. Для последней чаще используют ароматические масла. Также продаются готовые ароматические палочки, которые поджигают как свечи.

В ванны можно добавлять настой мяты, ромашки, липы. Для приготовления настоя понадобится 300 грамм травы или смеси, настоянных в литре кипяченой воды. Хорошо такие ванны принимать перед сном. Они не только помогут быстрее заснуть, но укрепят иммунитет в сезон простуд, улучшат состояние кожи.

Ромашку и мелиссу пьют как чай, заваривая 1-2 пакетика на стакан кипятка. Смесь из цветков ромашки и валерианы россыпью лучше заваривать в термосе (травы берутся в соотношении 3:2).

Лечение травами занимает некоторое время, как правило, от двух недель до нескольких месяцев. Курсы приема травяных настоев чередуют с небольшими перерывами. Это оптимальный режим для получения максимального эффекта. Не стоит бросать лечение при первых признаках улучшения самочувствия. Нужно закреплять результат еще хотя бы на протяжении одного месяца.

Говорят, если человек спит в комнате, из которой виден лунный свет, качество сна может ухудшиться. На сон влияет и образ жизни. Человек может плохо засыпать из-за чрезмерного физического труда, наличия гипертензии, также настроения, недугов. Стоит постараться улучшить сон, потому что это влияет на самочувствие в дневное время суток. Есть несколько народных рецептов, которые помогают улучшить сон и нормализовать его.

Средства для улучшения засыпания, список:

  • Чай из калины. Считается, что в этом чае находится очень много витамина С, и средств, способствующих улучшению сна. Чтобы приготовить подобное снадобье, необходимо 5 граммов высохших ягод залить 100 мл кипятка и подержать в темноте примерно 30 минут. Далее, средство кипятят, а потом принимают. Необходимо пить в количестве 80 мл 3 раза в день.  
  • Молоко с медом. На самом деле это средство не только для детей, но и для взрослых. Для лучшего сна необходимо взять стакан теплого молока, добавить в него немного меда.  
  • Укроп. Этот отвар является, по мнению многих, мочегонным средством, но оно помогает улучшить сон. Для того чтобы приготовить снадобье, необходимо измельчить зелень укропа и добавить кипящей воды. Настаивают средство около часа. Принимают по половине стакана 3 раза в день. Старайтесь не принимать средство сразу перед сном, потому что можете поддаться ночному пробуждению из-за позывов в туалет.  
Советы для крепкого сна
Советы для крепкого сна

Необходимо соблюдать режим, лучше всего даже в выходные дни просыпаться по будильнику. Таким образом биологические часы в организме нормализуются, из-за чего сон становится лучше, а день более бодрым.

Как улучшить засыпание взрослого человека:

  • Обязательно перед сном успокаивайтесь, нормализуйте эмоциональное состояние. Необходимо отделиться от дневных проблем и думать о чем-то хорошем. Положительные мысли улучшают засыпание и ночной сон. Обязательно поддерживайте постоянное количество магния в организме. Подобные препараты приобретают в аптеке, ионы магния помогают улучшить сон. 
  • Обязательно контролируйте количество сна. Многие люди вынуждены засыпать в позднее время, из-за загруженности на работе или каких-то жизненных обстоятельств. В связи с этим необходимо баловать себя дневным сном. Если в течение нескольких дней вы ложились очень поздно, побалуйте себя, и лягте спать вовремя, или прервитесь на дневной сон.  
  • Считается, что кошек и домашних питомцев нельзя пускать в постель, ведь они могут быть переносчиками глистов и других заболеваний. Но люди, которые исследовали фазы сна, утверждают, что кошачье мурлыканье помогает быстрее уснуть, снижает болевые ощущения. Обязательно позаботьтесь о комфортном спальном месте. Если диван или подушка неудобная, это обязательно скажется на качестве сна.  
Время засыпания
Время засыпания

Существует масса лекарств, улучшающих сон, которые можно купить в аптеке. Однако помните, что необходимо прибегать к их помощи в исключительных случаях, когда никакие советы не помогают.  

Препараты для улучшения засыпания и сна:

  • Корвалол  
  • Донормил  
  • Метаквалон 

Обязательно читайте инструкцию перед использованием препаратов, так как некоторые из них могут, наоборот, выступать в роли транквилизаторов, если принять их в большом количестве.

Хороший сон
Хороший сон

Но не только взрослые страдают от плохого сна, но и дети. Дело в том, что в основном малыши являются очень активными, поэтому редко перед сном их можно уговорить заняться спокойными делами. Именно поэтому после активно проведенного дня ребенок может плохо засыпать, и капризничать. Перед тем как лечь спать, необходимо подержать ноги ребенка около 5 минут в теплой воде, а перед сном накормить легкой пищей.

Сладких снов
Сладких снов

Лаванда

Цветы лаванды можно применять в виде чая, добавлять в ванну, делать ароматные мешочки. Все способы использования лаванды помогают снять усталость, облегчают головную боль, борются с беспокойством, стрессом, нервозностью и бессонницей.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Лавандовый чай

  • Сухой лавандовый цвет (1 столовую ложку) залить стаканом кипятка.
  • Оставить на 10-15 минут, после – процедить.
  • Можно пить горячим или охлажденным с добавлением сахара или меда.
  • Для усиления эффекта можно на кусочек сахара капнуть каплю лавандового масла.
  • Такой чай станет еще полезней и ароматней.
  • Лаванду можно сочетать с другими успокаивающими травами (мелиссой, мятой), добавлять в каркаде.
Предлагаем ознакомиться  Ящик для компоста своими руками

Пустырник

ТОП-5 трав от бессонницы. Травы для здорового сна

Справиться с бессонницей, успокоить нервную систему, нормализовать кровяное давление и повысить тонус сосудов – возможно с помощью регулярного приема настоя из пустырника в течение 3-4 недель.

Обычный чай с добавлением пустырника можно принимать в течение всего дня, при этом работоспособность не пострадает.

Настой пустырника принимают по 1 столовой ложке утром и днем, и 2 столовые ложки вечером перед сном.

Еще несколько рекомендаций для здорового сна:

  • прогулки на свежем воздухе и проветривание спальни помогают быстрее заснуть;
  • чай и кофе возбуждают нервную систему – не стоит употреблять эти напитки за 4-5 часов до сна;
  • поток информации из интернета и телевизора мешает мозгу настраиваться на отдых;
  • лучшее занятие перед сном: теплая расслабляющая ванна и чтение художественной литературы.

Систематическое употребление трав от бессонницы поможет наладить режим сна, стать устойчивее в стрессовых ситуациях, избежать плохого самочувствия и настроиться на позитивный лад. Не зря народная мудрость гласит: в здоровом теле – здоровый дух.

Какая трава для хорошего сна?

Придерживайтесь определенного ритуала перед тем, как лечь спать. Это подготавливает организм, вырабатывает привычку и помогает облегчить засыпание, даже если вы страдаете от бессонницы. Поэтому до наступления полуночи необходимо лечь спать. Помните, что самый лучший период отхождения ко сну — до 22:00.

10 советов для хорошего сна:

  1. Необходимо заниматься хобби, или какими-то расслабляющими занятиями.
  2. Поговорите с родителями или друзьями.  
  3. Заняться какими-то спокойными мероприятиями. Подойдет вязание, вышивание, или спокойные игры.  
  4. Обязательно прогуляйтесь на свежем воздухе перед сном и послушайте спокойную музыку. Огромное влияние на качество сна имеет трудовая деятельность и привычки перед сном.
  5. Ни в коем случае нельзя перед отходом ко сну сильно наедаться, потребляя калорийные блюда.
  6. Идеальным вариантом станет кефир, яблоко, фрукты, йогурт или вареные овощи. Дело в том, что такая еда не нагружает пищеварительную систему, быстро переваривается, что позволяет отдохнуть желудку и кишечнику ночью.
  7. Соответственно днем вы будете чувствовать себя лучше. Ни в коем случае нельзя перед сном принимать копченые продукты, жареную еду, соленья и сладости.
  8. Соленая еда и копченые блюда могут спровоцировать накопление жидкости в организме, в результате на утро получите отеки. 
  9. Но не только еда влияет на качество засыпания и сна. Обязательно используйте специальные методики, чтобы расслабиться. Для этих целей можно использовать медитацию, которая состоит из специальных упражнений.  
  10. Обязательно ограничить общение с мобильным телефонам или телевизором перед сном. Рекомендуем также энергетический душ. Это специальная процедура, которая помогает расслабиться. 
Бодрое утро
Бодрое утро

Существует масса рецептов народной медицины, позволяющих улучшить качество сна и быстрее уснуть. Народные целители часто пользуются такими травами для быстрого отхода ко сну.

Какая трава для хорошего сна:

  • Чабрец  
  • Душица  
  • Мелисса  
  • Мята  
  • Пустырник  
  • Пион  
  • Зверобой  
  • Пассифлора 
  • Лаванда 

Польза трав для сна:

  • Из них можно готовить чай и принимать его в течение дня. Считается, что чабрец содержит компоненты, которые улучшают состояние нервной системы и делают сон более крепким. Чабрец улучшает кровоснабжение головного мозга, увеличивает поступление кислорода. В связи с этим улучшается работа нервной системы.  
  • Душица известна под названием материнка. Она содержит вещества, которые снимают напряжение в мышцах, а также препятствуют возникновению спазмов. Для того чтобы улучшить сон, необходимо принять примерно стакан отвара за 1 час до отдыха. Обратите внимание, что это средство нельзя принимать постоянно, поэтому чередуйте травы.  
  • Пион знаменит тем, что абсолютно безопасен для организма. Народная медицина использует не только цветы, но еще корни, а также стебли. Корневища растения богаты витаминами группы b, и стимулируют выработку серотонина, то есть гормона счастья. Он обеспечивает хорошее настроение в течение дня. Если принять настойку из цветов, то эффект наступает мгновенно. То есть в течение 10 минут человек обычно заступает.  
  • Отличным средством является мелисса, которая используется не только в народной медицине, но и в традиционной. Доказано, что трава абсолютно безопасная, она улучшает настроение и насыщает организма энергией и нормализует работу центральной нервной системы. Такое действие обусловлено наличием в составе аланина. Это средство, которое имеется в верхушках растения, и действует против бессонницы. Кроме того, отличается болеутоляющими свойствами и нормализующими давление. Чай можно пить не только перед сном, но и в течение дня.  
  • Известно много информации о мяте, ее также необходимо принимать перед сном. Она содержит ментол, изовалериановую кислоту, которая улучшает сон. Мята снимает спазмы в сосудах, и запускает выработку гормона сна — мелатонина. Траву можно принимать постоянно, и при необходимости. 
Название растения Способы приготовления Дозировка для отвара на 1 чашку (200мл) Общее количество чая за сутки
Мята Водный настой, отвар Настой –  1ст.л., отвар – 1 чайная 400мл
Ромашка Настой, отвар  2 ст.л. 400мл
Мелисса Настой, отвар Настой –  1ст.л., отвар – 1 чайная 400мл
Валериана Настой спиртовой, таблетки До 25 капель для взрослого, 2 таблетки Капли — максимум по 4 подхода, таблетки – не более 6
Пустырник Спиртовой настой, отвар, настой До 30 капель, пол чайной ложки для приготовления в домашних условиях на воде Максимально – 4 дозы капель; чай, настой – 200-300мл

Корректировать и нормализовать фазы сна при бессоннице можно при помощи различных травяных сборов. Здесь подойдут и созданные фармацевтами комплексы, и самостоятельно комбинированные. В домашних условиях можно приготовить следующий коктейль из трав от бессонницы:

  1. Мята (30гр), пустырник (30гр), валерианы корень (20гр), хмель (20гр) заливают литром крутого кипятка. Настаивают до полного охлаждения, процеживают. Употребляют дважды в день (после обеда и ужина соответственно) по 100гр. Длительность курса – до 10 дней.
  2. Сухие корни пиона уклоняющегося (1 столовая ложка) заливают 0,5л кипятка. Процеженный настой пьют трижды в сутки по столовой ложке. Длительность курса – 5-7 дней.
  3. Полевой хвощ (20гр), птичий горец (20гр травы), боярышник (30гр цветков) настаивают на 0,5л кипятка. Принимают 4 раза в сутки по 50гр. Длительность курса – до 10 дней.

Для исключения сильных побочный действий стоит принимать только 1 тип настоя, а не все сразу. При отсутствии видимого эффекта после полного курса приема, обращаются за дополнительным осмотром (исключение возможных опухолей ГМ, нервных расстройств органического типа).

Ромашка

Эту траву не совсем правильно называть успокаивающей – она оказывает комплексное воздействие на организм. Ромашка – отличное противовоспалительное средство с антибактериальным эффектом, помогает бороться с циститом и простудными заболеваниями, восстанавливает целостность слизистой стенки желудка, укрепляет иммунитет.

Ирина Береснёва

Большая польза ромашки в том, что в ней содержится витамин С и никотиновая кислота. Именно последний компонент позволяет говорить об этой траве как об успокаивающем средстве. Нехватка никотиновой кислоты приводит к тому, что у человека развивается общий упадок сил вплоть до серьезных депрессий.

Ромашка практически не имеет противопоказаний, но принимать ее бесконтрольно не стоит, поскольку в больших дозах она воздействует как желчегонное средство и влияет на работу печени. Ромашку не рекомендуется пить в сочетании с другими успокаивающими травами, кроме валерианы. Также негативный эффект для организма можно получить, если одновременно с ромашковым чаем принимать мочегонные средства, поскольку их действие при этом существенно усиливается.

Пустырник

Трава имеет широкое применение и влияет на многие системы организма. Пустырник особенно хорош при чрезмерной возбудимости нервной системы. Показания к его применению: ишемическая болезнь сердца, нарушение обмена веществ, головные боли, судороги, бессонница и даже заболевания щитовидной железы. Пустырник улучшает качество сна, снижает возбудимость, улучшает течение ВСД, помогает легче переносить синдром климакса в старшем возрасте.

Принимают пустырник в виде спиртовой настойки, капсул (продаются в аптеке без рецепта) или обычного водного настоя травы. Принципиального значения способ приема не имеет. Настойка на спирту обычно пьется по 30-40 капель 2-4 раза в день. Можно принимать порошок (измельченная в кофемолке трава) по 1 чайной ложке за один прием. На упаковке с таблетками обычно указывается рекомендованный режим употребления.

Противопоказаниями к приему пустырника внутрь считаются: беременность и кормление грудью, гипотония, болезни желудка (гастрит и язва). При этом принимать ванны с добавлением травы можно.

Зверобой

Ромашка от бессонницы

Трава оказывает противотревожное и антидепрессивное действие, повышает общее настроение, снижает признаки апатии и подавленности. Кроме того, зверобой может использоваться как желчегонное средство, антимикробное и противовоспалительное. Не рекомендуется его принимать тем, кто питается в рамках какой-то диеты, поскольку зверобой влияет на желудочную секрецию и может усиливать чувство голода. Тем, у кого есть проблемы с пищеварительным трактом и печенью, зверобой будет очень полезен.

Траву не рекомендуется применять людям с диагностированной гипертензией. Детям также зверобой для лечения внутрь не применяют до достижения 12 лет. Беременным и кормящим рекомендуется только наружное применение в виде ванн, ароматерапии или компрессов.

Лаванда

Основная особенность травы – она успокаивающе воздействует непосредственно на периферические нервные окончания, оказывая тем самым и обезболивающий эффект. Лаванда также считается эффективной при ВСД, нормализует сон, устраняет головокружения, снимает спазмы, предотвращает судороги.

Распространено использование лаванды в ароматерапии. Для травяных подушек или аромаламп можно использовать также смесь лаванды с шишками хмеля и мелиссой в равных пропорциях. В аптеках лаванда продается в виде спиртовой настойки, эфирного масла (чаще используется наружно или в аромалампах) или травы.

Все эти средства также можно использовать для принятия ванн, противопоказаний которым нет. Масло лаванды при наружном применении может давать побочные эффекты: отек, гиперемия. При приеме внутрь лавандового масла в большой дозировке иногда возникают проблемы с желудком и кишечником. Трава к таким последствиям не приводит.

Мелисса

Отвар валерианы

Лимонную траву стоит включить в свой список лекарственных растений, если есть какие-либо психические расстройства, общее нервное возбуждение или проблемы со сном. Мелисса стабилизирует частоту сокращений сердечной мышцы, уменьшает скачки давления при стрессе. Прием травы в умеренных дозах (как чай) не противопоказан беременным женщинам и детям.

Не стоит принимать мелиссу тем, у кого нарушена работа печени, низкое давление, язва желудка или эпилепсия.

Оцените статью
Огородник 24
Adblock detector